Dicas Essenciais para Corredores, Trail Runners e Triatletas O verão é uma excelente época para treinar ao ar livre. Os dias mais longos oferecem mais oportunidades para fazer desporto no Verão: correr, explorar trilhos ou acumular quilómetros na bicicleta. No entanto, as temperaturas elevadas exigem uma atenção especial à hidratação, à nutrição e à escolha…

Nos dias 13 e 14 de Fevereiro estivemos na Expo Maratona de Sevilha, são dois dias intensos de feira, onde nos cruzamos com milhares de atletas e histórias. Ao estarmos no terreno aprendemos sempre mais alguma coisa com as experiencias e necessidades dos clientes e ficamos satisfeitos por contribuir para o sucesso na prova daqueles…

Primeiro de tudo o que é um 70.3? Antes de Treinar para um 70.3 tens que ter a noção do que estamos a falar e então este é um triatlo em que vais fazer 1.8km de natação, 91km de bicicleta e 21km de corrida. Um 70.3 é triatlo exigente, mas perfeitamente alcançável com método e…

🏃‍♀️ Alimentação correta para uma meia maratona: o que comer antes, durante e depois da prova 🏃‍♂️ Correr uma meia maratona não depende só de treino — a nutrição certa é fundamental para garantir energia, evitar quebras e acelerar a recuperação. A alimentação deve ser pensada desde a semana anterior até o pós-prova. Hoje deixamos…

🏃‍♀️ Tipos de aquecimento: como aquecer corretamente para cada objetivo O aquecimento não é igual para toda a gente nem para todas as situações. Um iniciante não deve aquecer da mesma forma que alguém que vai correr uma prova de 10 km, tal como o aquecimento para corrida não é igual ao do ginásio ou…

o frio que fortalece, não o que trava ❄️💪 No Inverno os dias são mais curtos, o frio aperta e a chuva aparece com mais frequência, e então é fácil cair na tentação de abrandar. Mas para quem vive o desporto a sério, o Inverno não é uma pausa — é apenas mais uma fase…